Andy@素跑蔡 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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19.8 km | 02:01:59 | 06:09/km

日期: 2013-11-17 16:52 - 總爬升: 344 m - 地點: 觀塘-油塘-秀茂坪-小背心-清水灣道油站-回頭是岸 - 天氣: 熱而微風 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 07'12" / 06'30" / 04'28" / 06'52" / 05'52" / 05'41" / 05'57" / 05'59" / 06'43" / 06'31" / 07'40" / 06'32" / 05'57" / 05'35" / 06'41" / 05'39" / 06'03" / 05'16" / 06'06" / 05'51" /

跑到11K太太致電回家食飯於是回頭是岸。頭1:30等GPS手錶的信號。

11月累積里程 : 141.11 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 162.9 km

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Ip Sau Sing （Tommy ), Eddie 和其他 28 人說推

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觀看另 1 則留言

Andy@素跑蔡達哥，積積埋埋一星期先跑一次。所以時快時慢想長課加Fartlek 一次過練無時間跟練跑計劃了

2013-11-17 19:55 ·

明仔嘩！原來最有機會在2小時內完成半馬者系Andy兄.呢D真系叫做深X畢露喇^^

2013-11-17 21:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'30"	00:13'42"
3	04'28"	00:18'10"
4	06'52"	00:25'02"
5	05'52"	00:30'54"
6	05'41"	00:36'35"
7	05'57"	00:42'32"
8	05'59"	00:48'31"
9	06'43"	00:55'14"
10	06'31"	01:01'45"
11	07'40"	01:09'25"
12	06'32"	01:15'57"
13	05'57"	01:21'54"
14	05'35"	01:27'29"
15	06'41"	01:34'10"
16	05'39"	01:39'49"
17	06'03"	01:45'52"
18	05'16"	01:51'08"
19	06'06"	01:57'14"
19.8	05'51"	02:01'59"

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