楊鎮益 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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5.4 km | 00:45:08 | 08:24/km

日期: 2017-07-10 20:08 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 6792 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'59" / 07'27" / 08'47" / 08'03" / 08'05" / 10'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'03"

(09'03")

08'59" (+01'35")

1006 / 1006

163 / 68

2

07'26"

(16'29")

07'24"

1003 / 2009

170 / 78

3

08'50"

(25'19")

08'48" (+01'24")

1003 / 3013

141 / 80

4

08'03"

(33'22")

08'01" (+00'37")

1003 / 4017

151 / 82

5

08'05"

(41'27")

08'02" (+00'38")

1005 / 5022

142 / 87

6

03'39"

(45'06")

09'55" (+02'31")

367 / 5390

116 / 86

彰化

楊鎮益

·

休太久了，下星期有情人谷烤肉馬
要好好的備戰一下了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 92.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳世杰, 巧玲和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊鎮益葉大哥越跑越年輕了

2017-07-10 23:25 ·

楊鎮益巧玲，天天歡樂跑

2017-07-10 23:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	07'27"	00:16'26"
3	08'47"	00:25'13"
4	08'03"	00:33'16"
5	08'05"	00:41'21"
5.4	10'17"	00:45'08"

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