李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

4.3 km | 00:19:46 | 04:34/km

日期: 2013-11-21 07:04 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%

Pace: 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'35" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'06")

1003 / 1003

2

04'37"

(09'17")

04'32"

1016 / 2020

3

04'31"

(13'48")

04'32"

995 / 3015

4

04'36"

(18'24")

04'33" (+00'01")

1009 / 4025

5

01'22"

(19'46")

04'07"

331 / 4357

昨晚下雨，跑道溼滑，專心在眼前的跑道上~~
跑完後在學校沖個澡，感覺好棒！
又是上班挑戰的一天，明天的訪視加油！
今天要生四十個成果出來！go go go！

11月累積里程 : 117.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

tank蘭潭跑跑部, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'32"	00:09'12"
3	04'32"	00:13'44"
4	04'35"	00:18'19"
4.3	04'29"	00:19'46"

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