aming183 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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6.1 km | 00:30:15 | 04:59/km

日期: 2013-11-21 05:30 - 地點: 鄉間小路<>田間農路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 74 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 04'57" / 04'56" / 05'12" / 04'47" / 04'30" / 08'02" /

路不熟跑到沒路…Orz，
只好從田間農路穿越，
出來後終於看到熟悉的路，
趕緊回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.61 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chris, ... 和其他 138 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'57"	00:10'23"
3	04'56"	00:15'19"
4	05'12"	00:20'31"
5	04'47"	00:25'18"
6	04'30"	00:29'48"
6.1	08'02"	00:30'15"

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