10.2 km | 00:54:02 | 05:19/km日期: 2017-07-19 21:00 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'44" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'53" / 05'41" / 05'08" / 05'10" / 05'05" / 04'08" / 04'29" /
2017.7.19 河濱慢跑
因為皇后今天晚上要上課
所以今晚我只好充當超級奶爸
老婆回家前我哪兒也去不了
大約接近晚上九點才能出門晃晃
因為明天還有LSD的計畫
所以今天也不打算跑強度
就例行性的作業跑完就好
而我自己也是早就在身體力行了
今天晚上是往動物園的方向前進
意外的是河濱的人好多
原來這邊也有馬尾妹
順順著跑完5公里後
在木柵河濱公園入口處折返
最後的兩公里還是讓自己稍微衝刺一下
免得身體產生記憶效應就不好了
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move167101804
7月累積里程 :
508.04 km 
adidas adizero boston boost（小黑） 累積 :
809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'35" | 00:11'19" |
| 3 | 05'34" | 00:16'53" |
| 4 | 05'22" | 00:22'15" |
| 5 | 05'53" | 00:28'08" |
| 6 | 05'41" | 00:33'49" |
| 7 | 05'08" | 00:38'57" |
| 8 | 05'10" | 00:44'07" |
| 9 | 05'05" | 00:49'12" |
| 10 | 04'08" | 00:53'20" |
| 10.2 | 04'27" | 00:54'02" |
留言 
