11.3 km | 01:01:04 | 05:25/km日期: 2017-07-21 05:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'20" / 05'02" / 05'23" / 05'15" / 05'26" / 05'16" / 05'24" / 05'35" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+00'31") | 261 / 11261 |
整整休了一個禮拜，後面4公里續航了明顯減慢約10~15秒，趕緊再來加跑，找回好感覺*^<>^*...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
101.51 km 
skechers ultra r 累積 :
1255.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'02" | 00:10'22" |
| 3 | 05'23" | 00:15'45" |
| 4 | 05'15" | 00:21'00" |
| 5 | 05'26" | 00:26'26" |
| 6 | 05'16" | 00:31'42" |
| 7 | 05'24" | 00:37'06" |
| 8 | 05'35" | 00:42'41" |
| 9 | 05'39" | 00:48'20" |
| 10 | 05'40" | 00:54'00" |
| 11 | 05'36" | 00:59'36" |
| 11.3 | 05'28" | 01:01'02" |
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