今天跑400間歇×11 3k熱身 ⒈1‘32 ⒎1‘33 ⒉1‘33 ⒏1‘35 ⒊1‘33 ⒐1‘34 ⒋ 1‘31 ⒑1‘36 ⒌ 1‘34 11.1‘32 ⒍1‘33 配速上還是有些不穩的地方尤其是後面需要再加強