5.0 km | 00:36:37 | 07:17/km日期: 2017-07-19 21:54 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 5258 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'56" / 06'42" / 07'24" / 08'22" / 07'54" / 20'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'54" (+01'33") | 1003 / 1003 | 159 / 106 |
2 | | 06'45" (+02'24") | 1009 / 2012 | 151 / 97 |
3 | | 07'53" (+03'32") | 1004 / 3016 | 137 / 91 |
4 | | 07'53" (+03'32") | 1000 / 4017 | 138 / 91 |
5 | | 07'55" (+03'34") | 1005 / 5023 | 135 / 93 |
6 | | 04'21" | 15 / 5038 | 135 / 170 |
吃了四隻胖老爹
擺爛2個月好像該怒跑一下了.....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
5.02 km Mizuno Rider20 累積 :
48.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'42" | 00:12'38" |
3 | 07'24" | 00:20'02" |
4 | 08'22" | 00:28'24" |
5 | 07'54" | 00:36'18" |
5.0 | 26'08" | 00:36'42" |