Pei En Chang 2017/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Pei En Chang 金門
ID 275632

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10.4 km | 01:05:24 | 06:15/km

日期: 2017-07-16 15:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'16" / 05'24" / 05'37" / 06'42" / 06'28" / 06'57" / 06'38" / 06'53" / 06'29" / 07'53" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu,Fu-Kai, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'24"	00:10'40"
3	05'37"	00:16'17"
4	06'42"	00:22'59"
5	06'28"	00:29'27"
6	06'57"	00:36'24"
7	06'38"	00:43'02"
8	06'53"	00:49'55"
9	06'29"	00:56'24"
10	07'53"	01:04'17"
10.4	07'10"	01:07'30"

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成績 : 02:30:48

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