山不耐熱 2013/11/23 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

30.5 km | 03:29:23 | 06:51/km

日期: 2013-11-23 06:03 - 總爬升: 337 m - 地點: 彰化139縣道 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 1841 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'51" / 06'36" / 05'58" / 06'14" / 06'53" / 06'15" / 06'03" / 06'07" / 05'49" / 05'58" / 06'59" / 06'48" / 13'40" / 06'46" / 07'15" / 14'41" / 06'02" / 06'19" / 06'26" / 06'21" / 06'34" / 07'25" / 09'45" / 07'13" / 08'42" / 07'38" / 07'42" / 08'05" / 07'59" / 08'14" / 07'39" /

台中

山不耐熱

折返點：鳳山寺(不是高雄鳳山市喔)

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台中

山不耐熱

人好多，想拍獨照都很難

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沿139縣道，從禾家牧場→鳳山寺；原路折返
開始跑就被狗追，毛巾也搞丟了，感覺很不順

第一次嘗試30公里，好煎熬
咬緊牙根，還是完成了
但雙腿似乎快要抽筋
好像不是自己的感覺

11月累積里程 : 162.77 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Benson Cheng, Jerry Wu 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

Stanely 今天139蠻多人在練跑說！不要只是補水喔！到最後一定撞牆ㄉ（針對剛學習長距離跑步ㄉ人）！我也是過來人！哈哈....

2013-11-23 11:02 ·

山不耐熱感謝大哥賞賜半瓶舒跑，跑後有做些伸展，略作休息後，已ok。霜淇淋待下次嘿

2013-11-23 11:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	05'58"	00:19'25"
4	06'14"	00:25'39"
5	06'53"	00:32'32"
6	06'15"	00:38'47"
7	06'03"	00:44'50"
8	06'07"	00:50'57"
9	05'49"	00:56'46"
10	05'58"	01:02'44"
11	06'59"	01:09'43"
12	06'48"	01:16'31"
13	13'40"	01:30'11"
14	06'46"	01:36'57"
15	07'15"	01:44'12"
16	14'41"	01:58'53"
17	06'02"	02:04'55"
18	06'19"	02:11'14"
19	06'26"	02:17'40"
20	06'21"	02:24'01"
21	06'34"	02:30'35"
22	07'25"	02:38'00"
23	09'45"	02:47'45"
24	07'13"	02:54'58"
25	08'42"	03:03'40"
26	07'38"	03:11'18"
27	07'42"	03:19'00"
28	08'05"	03:27'05"
29	07'59"	03:35'04"
30	08'14"	03:43'18"
30.5	07'37"	03:47'24"