建智(魯夫) 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:29:52 | 05:57/km

日期: 2017-07-29 06:25 - 總爬升: 111 m - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'24" / 05'56" / 05'57" / 05'58" / 05'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'19")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'16")

05'56" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'14")

05'57" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'50")

05'36"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'52")

03'35"

8 / 5008

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颱風天就是要跑步😁
小小跑個5+1
歡樂的團練
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

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Debby Tsen 帥唷

2017-07-29 11:17 ·

1 個人推

建智(魯夫) 一定帥的

2017-07-29 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'56"	00:12'20"
3	05'57"	00:18'17"
4	05'58"	00:24'15"
5	05'36"	00:29'51"
5.0	03'49"	00:29'53"

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