15.5 km | 01:27:33 | 05:38/km日期: 2017-07-28 19:29 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'09" / 05'20" / 05'36" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'36" / 05'39" / 05'47" / 05'44" / 05'42" / 05'43" / 05'52" / 05'34" / 05'29" / 05'38" /
2017.7.28 颱風前的練習
才一天的時間尼莎颱風竟然就轉向要侵襲台灣
下班的途中還被突來的陣雨淋了一身濕
到復健治療診所復健時醫生問了我的近況
梨狀肌的狀況還是時好時壞不是太穩定
這下可讓醫生傷腦筋了和醫生稍微討論一下
醫生建議我轉診到萬芳醫院再做檢查
會進行什麼樣的療程也有跟我講解
而且幫我安排的醫生剛好明天就有診
那明天就只好乖乖的再跑一趟萬芳醫院了
近傍晚跟我家皇后趁著風雨還沒報到之前
趕緊跑一趟家樂福準備颱風天的糧食
還好出門的早，今晚賣場應該會越晚越多人
回家後換上跑服馬上就出發到河濱跑步
7:20才剛出門天空就開始下起毛毛雨
就讓它下吧，我則選擇繼續完成今天的練習
今晚按照高雄來的前輩鄭穗霓的建議
就來趟15公里的中距離練習吧
河濱的氣溫沒有因為毛毛雨而顯得涼爽
反而因為這場小雨將地熱給引了出來
跑起來的狀況並不是很好也覺得辛苦
才跑到景美溪橋看見地面根本是乾的
這下越跑越掙扎生理慢慢的影響到心理
一度懷疑自己是不是有辦法撐完12公里
七月的跑量基本上很早就已經達標了
或許是該休息一下給身體復原的空間吧
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move168557622
7月累積里程 :
508.04 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON3（藍） 累積 :
886.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'20" | 00:11'29" |
| 3 | 05'36" | 00:17'05" |
| 4 | 05'28" | 00:22'33" |
| 5 | 05'26" | 00:27'59" |
| 6 | 05'26" | 00:33'25" |
| 7 | 05'36" | 00:39'01" |
| 8 | 05'39" | 00:44'40" |
| 9 | 05'47" | 00:50'27" |
| 10 | 05'44" | 00:56'11" |
| 11 | 05'42" | 01:01'53" |
| 12 | 05'43" | 01:07'36" |
| 13 | 05'52" | 01:13'28" |
| 14 | 05'34" | 01:19'02" |
| 15 | 05'29" | 01:24'31" |
| 15.5 | 05'38" | 01:27'33" |
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