11.1 km | 01:00:17 | 05:25/km日期: 2017-07-29 23:08 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 880 Cal - 總步數: 10476 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 05'21" / 05'19" / 05'14" / 05'22" / 05'26" / 05'24" / 05'29" / 05'22" / 05'31" / 05'27" / 05'37" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'20" (+00'07") | 1003 / 1003 | 176 / 106 |
2 | | 05'17" (+00'04") | 1006 / 2009 | 175 / 107 |
3 | | 05'13" | 1008 / 3017 | 174 / 109 |
4 | | 05'20" (+00'07") | 1005 / 4022 | 173 / 107 |
5 | | 05'21" (+00'08") | 1001 / 5023 | 173 / 107 |
6 | | 05'25" (+00'12") | 1004 / 6028 | 173 / 106 |
7 | | 05'24" (+00'11") | 1000 / 7029 | 173 / 106 |
8 | | 05'23" (+00'10") | 1005 / 8035 | 173 / 106 |
9 | | 05'29" (+00'16") | 1002 / 9038 | 173 / 104 |
10 | | 05'26" (+00'13") | 1002 / 10040 | 173 / 105 |
11 | | 05'36" (+00'23") | 1006 / 11047 | 172 / 103 |
12 | | 05'50" (+00'37") | 119 / 11166 | 165 / 103 |
回家胡亂吃喝了一陣,包括一碗阿Q,再跑時精神好多了,但最後1K胃痛了起來,跑足1H收工。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.39 km 母子鱷魚第三代Y拖-淺黃43/44 累積 :
419.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'19" | 00:10'40" |
3 | 05'14" | 00:15'54" |
4 | 05'22" | 00:21'16" |
5 | 05'26" | 00:26'42" |
6 | 05'24" | 00:32'06" |
7 | 05'29" | 00:37'35" |
8 | 05'22" | 00:42'57" |
9 | 05'31" | 00:48'28" |
10 | 05'27" | 00:53'55" |
11 | 05'37" | 00:59'32" |
11.1 | 06'15" | 01:00'17" |