草莓《ㄧ起變強》 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

8.0 km | 00:51:20 | 06:24/km

日期: 2017-07-30 17:26 - 總爬升: 128 m - 地點: 中港國小 - 平均心率: 155 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'49" / 14'55" / 07'27" / 06'56" / 06'10" / 13'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'37")

05'44"

1000 / 2000

3

05'49"

(18'26")

05'49" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'53")

06'26" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'26"

(32'20")

07'26" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

颱風fu (風漸大）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.86 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉亮亮, ricky tseng 和其他 11 人說推

·

蝙蝠俠晚安，月里程200K達成～很棒呢，盼身體因自由而順心心底因自在而愉快～

2017-07-30 19:04 ·

陳宏育注意安全

2017-07-30 20:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'49"	00:17'37"
4	14'55"	00:32'32"
5	07'27"	00:39'59"
6	06'56"	00:46'55"
7	06'10"	00:53'05"
8	13'32"	01:06'37"
8.0	05'20"	01:06'40"

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