林淦鈿（淦哥） 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

736 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

18.1 km | 02:35:27 | 08:36/km

日期: 2017-07-29 06:01 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'19" / 07'19" / 07'08" / 08'09" / 06'56" / 07'38" / 08'59" / 10'45" / 11'57" / 13'10" / 07'30" / 11'01" / 06'12" / 06'27" / 06'54" / 07'52" / 10'17" / 09'34" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'37")

07'19" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'45")

07'08" (+00'57")

1000 / 3000

4

08'09"

(29'54")

08'09" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'55"

(36'49")

06'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

needurdick7 說推

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

台中

林淦鈿（淦哥）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.39 km

愛迪達 REN3-大腳累積 : 961.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jacky Lin, 羅吉偉和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'19"	00:14'38"
3	07'08"	00:21'46"
4	08'09"	00:29'55"
5	06'56"	00:36'51"
6	07'38"	00:44'29"
7	08'59"	00:53'28"
8	10'45"	01:04'13"
9	11'57"	01:16'10"
10	13'10"	01:29'20"
11	07'30"	01:36'50"
12	11'01"	01:47'51"
13	06'12"	01:54'03"
14	06'27"	02:00'30"
15	06'54"	02:07'24"
16	07'52"	02:15'16"
17	10'17"	02:25'33"
18	09'34"	02:35'07"
18.1	05'04"	02:35'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"