小舞 2017/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

小舞新北市
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58.9 km | 04:18:11 | 13.7 km/h

日期: 2017-08-01 06:14 - 總爬升: 1873 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1627 Cal - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 725.59 km

Bianchi VIA NIRONE 7 Dama Bianca Alu Shimano 105 10sp Compact

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

Wallace, 龍韋豪和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.7 %
2	17.6	3.1 %
3	15.5	4.2 %
4	23.1	2.0 %
5	19.1	3.2 %
6	23.1	1.4 %
7	17.6	3.8 %
8	11.9	6.3 %
9	11.6	5.9 %
10	12.6	4.8 %
11	13.4	4.8 %
12	13.7	4.7 %
13	13.2	5.1 %
14	11.3	6.2 %
15	12.8	5.1 %
16	10.2	5.7 %
17	13.3	4.8 %
18	8.2	9.3 %
19	6.9	10.2 %
20	9.4	7.0 %
21	28.1	-9.6 %
22	20.2	-10.9 %
23	7.6	11.0 %
24	7.3	9.9 %
25	6.7	7.2 %
26	25.4	-10.3 %
27	20.2	-10.9 %
28	6.8	10.4 %
29	7.5	10.3 %
30	14.8	-6.0 %
31	23.8	-10.1 %
32	15.7	-11.6 %
33	7.0	10.6 %
34	8.0	9.7 %
35	18.5	-7.1 %
36	22.9	-10.4 %
37	12.1	-10.9 %
38	7.1	10.6 %
39	8.2	8.8 %
40	3.6	-6.9 %
41	22.5	-10.8 %
42	23.2	-8.8 %
43	31.9	-5.2 %
44	35.0	-5.8 %
45	29.3	-5.6 %
46	28.3	-5.8 %
47	27.9	-5.4 %
48	31.3	-4.5 %
49	28.8	-5.2 %
50	30.5	-5.3 %
51	31.3	-6.2 %
52	26.7	-5.8 %
53	36.0	-3.0 %
54	28.3	-1.4 %
55	31.9	-2.6 %
56	29.8	-2.4 %
57	37.5	-4.5 %
58	32.1	-3.1 %
58.9	10.8	2.7 %

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