李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

4.6 km | 00:20:10 | 04:23/km

日期: 2013-11-25 07:06 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'29" / 04'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'02")

1003 / 1003

2

04'28"

(08'52")

04'24" (+00'04")

1013 / 2017

3

04'24"

(13'16")

04'20"

1014 / 3032

4

04'31"

(17'47")

04'28" (+00'08")

1008 / 4041

5

02'23"

(20'10")

04'20"

549 / 4590

偷懶了兩天沒跑，今天配速、呼吸、節奏.......全都亂了......

11月累積里程 : 117.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

天寶, 大狗愛亂跑和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'20"	00:13'08"
4	04'29"	00:17'37"
4.6	04'18"	00:20'10"

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