彭日生 2017/08/04 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

10.4 km | 01:01:22 | 05:52/km

日期: 2017-08-04 14:03 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 熱到嫑嫑 - 平均心率: 151 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'46" / 05'37" / 05'43" / 05'58" / 05'57" / 06'00" / 05'52" / 05'52" / 05'49" / 05'52" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'10")

1000 / 1000

05'36"

(11'22")

05'36"

1000 / 2000

05'43"

(17'06")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

05'57"

(23'04")

05'57" (+00'21")

1000 / 4000

05'57"

(29'01")

05'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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一戶人家因為孩子夜晚哭個不停,吵得大家都睡不著,媽媽哄了老半天還是沒辦法,於是便拉開嗓子開始唱催眠曲.……
過了一會兒,孩子仍是啼哭不停,卻聽到隔壁的鄰居大叫
"不要再唱了!!還是讓孩子哭吧!!!"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.43 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳添貴, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 91 人說推

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觀看另 16 則留言

蝙蝠俠晚安，謝謝讚許，祝自由順心自在愉快 ^_^

2017-08-05 19:41 ·

1 個人推

Ina 日生的笑話總是能讓我開心笑(≧∇≦)

2017-08-12 12:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'37"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'58"	00:23'04"
5	05'57"	00:29'01"
6	06'00"	00:35'01"
7	05'52"	00:40'53"
8	05'52"	00:46'45"
9	05'49"	00:52'34"
10	05'52"	00:58'26"
10.5	06'30"	01:01'22"