草莓《ㄧ起變強》 2017/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:33:02 | 06:34/km

日期: 2017-08-10 12:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 輔大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'18" / 09'09" / 06'16" / 09'38" / 11'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'20")

06'54" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'47")

05'27"

1000 / 3000

4

06'32"

(25'20")

06'32" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'33"

(32'53")

07'33" (+02'06")

1000 / 5000

6

00'08"

(33'02")

08'09" (+02'42")

18 / 5018

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午戀輔大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳小毅, Pauline Peng 和其他 14 人說推

·

˙ 耐熱

2017-08-10 21:49 ·

1 個人推

Rarry Lin 晨跑地不燙！

2017-08-10 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	09'09"	00:15'27"
3	06'16"	00:21'43"
4	09'38"	00:31'21"
5	11'05"	00:42'26"
5.0	07'23"	00:42'34"

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