施勝元 2017/08/10 訓練日誌

施勝元
ID 305035

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施勝元

11.5 km | 01:12:52 | 06:20/km

日期: 2017-08-10 19:21 - 地點: 諸羅夜跑團 - 平均心率: 157 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 07'00" / 05'24" / 04'59" / 04'49" / 09'08" / 05'26" / 06'28" / 06'08" / 05'59" / 08'00" / 06'08" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+02'11")

1000 / 1000

05'23"

(12'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 2000

04'59"

(17'23")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

04'49"

(22'12")

04'49"

1000 / 4000

09'07"

(31'20")

09'07" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

施勝元

施勝元

施勝元

施勝元

好幾個星期沒跟跑團從頭跑到尾了，今天只好小朋友都不要帶，只帶兩個大女兒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.49 km

子母鱷魚三代黃色累積 : 700.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃珠圓, 🐷照敏🐷 和其他 61 人說推

留言

觀看另 6 則留言

曾烽耿勝元早安,團練運動愉快~

2017-08-11 08:23 ·

黃宏仲勝元兄午安！

運動快樂。

2017-08-11 16:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'24"	00:12'24"
3	04'59"	00:17'23"
4	04'49"	00:22'12"
5	09'08"	00:31'20"
6	05'26"	00:36'46"
7	06'28"	00:43'14"
8	06'08"	00:49'22"
9	05'59"	00:55'21"
10	08'00"	01:03'21"
11	06'08"	01:09'29"
11.5	06'43"	01:12'52"