草莓《ㄧ起變強》 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

21.2 km | 03:05:37 | 08:45/km

日期: 2017-08-13 05:32 - 總爬升: 493 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'01" / 06'24" / 06'56" / 08'20" / 13'52" / 11'15" / 08'04" / 08'14" / 09'41" / 09'13" / 10'57" / 17'22" / 05'13" / 05'07" / 05'01" / 10'00" / 09'26" / 06'42" / 08'41" / 07'32" / 08'47" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'23")

06'23" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'19")

06'55" (+01'54")

1000 / 3000

4

08'19"

(28'39")

08'19" (+03'18")

1000 / 4000

5

13'52"

(42'31")

13'52" (+08'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨戀-6叛逆❤️愛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

索康尼小粉紅2017/6 累積 : 260.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

草莓《ㄧ起變強》, 黃家偉（智邦路跑）和其他 7 人說推

·

蝙蝠俠謝謝讚美～也恭喜成功挑戰半馬，很精實呢！妳對於運動滿滿的熱情及毅力，超讃的～

2017-08-14 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'24"	00:13'25"
3	06'56"	00:20'21"
4	08'20"	00:28'41"
5	13'52"	00:42'33"
6	11'15"	00:53'48"
7	08'04"	01:01'52"
8	08'14"	01:10'06"
9	09'41"	01:19'47"
10	09'13"	01:29'00"
11	10'57"	01:39'57"
12	17'22"	01:57'19"
13	05'13"	02:02'32"
14	05'07"	02:07'39"
15	05'01"	02:12'40"
16	10'00"	02:22'40"
17	09'26"	02:32'06"
18	06'42"	02:38'48"
19	08'41"	02:47'29"
20	07'32"	02:55'01"
21	08'47"	03:03'48"
21.2	08'36"	03:05'38"

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