Jonathan Chiou 2017/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:36:25 | 06:55/km

日期: 2017-08-14 07:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'53" / 07'09" / 06'57" / 06'44" / 07'07" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'01")

07'08" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'58")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'42")

06'43"

1000 / 4000

5

07'07"

(34'50")

07'07" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'35"

(36'25")

06'12"

256 / 5256

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖白2號累積 : 446.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 101B小麥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'09"	00:14'02"
3	06'57"	00:20'59"
4	06'44"	00:27'43"
5	07'07"	00:34'50"
5.3	06'14"	00:36'26"

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