Jonathan Chiou 2017/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:30:16 | 05:27/km

日期: 2017-08-15 07:05 - 平均心率: 127 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'39" / 05'24" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'54")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'18")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'31")

05'13"

1000 / 5000

6

02'44"

(30'16")

04'56"

553 / 5553

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Dario Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'39"	00:16'55"
4	05'24"	00:22'19"
5	05'13"	00:27'32"
5.6	04'57"	00:30'17"

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