蕭志良 2017/08/15 訓練日誌

蕭志良彰化
ID 257382

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蕭志良

10.3 km | 01:07:14 | 06:31/km

日期: 2017-08-15 19:19 - 地點: 二水自行車道 - 天氣: 晴朗悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 493 Cal - 總步數: 11406 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'09" / 06'13" / 06'02" / 06'18" / 07'13" / 06'03" / 06'46" / 06'40" / 07'58" / 04'42" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'06" (+02'26")

1006 / 1006

175 / 80

06'13"

(13'22")

06'12" (+01'32")

1002 / 2009

179 / 89

06'09"

(19'31")

06'05" (+01'25")

1009 / 3019

178 / 91

06'18"

(25'49")

06'14" (+01'34")

1008 / 4027

179 / 89

07'14"

(33'03")

07'12" (+02'32")

1003 / 5031

152 / 90

展開計圈分析

彰化

蕭志良

以樹木為分界，左邊自行車道，右邊集集線軌道～

留言

彰化

蕭志良

集集火車太快了，來不及對焦～😅

留言

二水夜跑團練～
以火車站為起點，在自行車道上漫步，有時運氣好還能看見螢火蟲飛舞，旁邊還有集集支線，經常上演追著火車跑，一種拔腿狂奔的fu～ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.92 km

ASICS 虎走累積 : 2099.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 海尼根和其他 10 人說推

留言

ling 我去騎過幾次腳踏車呢～很棒的地方。團練愉快呀～

2017-08-15 22:54 ·

1 個人推

蕭志良這條鐵道追風線真的很棒，它也是二水在地人通往市區的捷徑，妳在湖北團練也好讚哦～ ^^

2017-08-16 07:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'13"	00:13'22"
3	06'02"	00:19'24"
4	06'18"	00:25'42"
5	07'13"	00:32'55"
6	06'03"	00:38'58"
7	06'46"	00:45'44"
8	06'40"	00:52'24"
9	07'58"	01:00'22"
10	04'42"	01:05'04"
10.3	07'11"	01:07'14"