Jonathan Chiou 2017/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.5 km | 00:35:44 | 06:26/km

日期: 2017-08-18 07:21 - 平均心率: 121 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'24" / 06'35" / 06'31" / 06'33" / 06'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

06'35"

(12'58")

06'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'30")

06'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'02")

06'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'37")

06'34" (+00'11")

1000 / 5000

6

03'06"

(35'44")

05'38"

553 / 5553

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.96 km

Y拖三代黃累積 : 1130.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, Emma Chien 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'35"	00:12'59"
3	06'31"	00:19'30"
4	06'33"	00:26'03"
5	06'35"	00:32'38"
5.6	05'38"	00:35'45"

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