8.6 km | 00:51:21 | 05:56/km日期: 2017-08-20 05:39 - 總爬升: 200 m - 地點: 泰體-南林-明志 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'29" / 05'53" / 06'32" / 06'53" / 07'20" / 06'17" / 05'10" / 04'44" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'32" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+02'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+02'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+01'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'02") | 642 / 8642 |
堅持真的是件好不容易的事！
心中預想的4P，昨晚腳底繭皮ㄧ撕破，我就知道糗了！
果真一早起跑就感覺腳底微痛、心中的惰性油然而生，南林下明志時就覺得腳踝也有痛楚，奶奶個熊⋯跑個步～那麼多症頭，就是自己懶！所以⋯今天又亂跑ㄧ通，爬山、散步再跑回起點！
好像流失了跑步的熱忱～
南林下明志路上遇到 阿輝、小風哥、一起變強的跑友從明志上南林！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
138.13 km 
阿拖啊三代 小黑 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'53" | 00:11'22" |
| 3 | 06'32" | 00:17'54" |
| 4 | 06'53" | 00:24'47" |
| 5 | 07'20" | 00:32'07" |
| 6 | 06'17" | 00:38'24" |
| 7 | 05'10" | 00:43'34" |
| 8 | 04'44" | 00:48'18" |
| 8.6 | 04'46" | 00:51'22" |
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