草莓《ㄧ起變強》 2017/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

8.2 km | 01:05:25 | 07:59/km

日期: 2017-08-16 19:08 - 總爬升: 239 m - 地點: 新體 - 平均心率: 141 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 16'32" / 19'36" / 08'14" / 09'04" / 10'31" / 10'07" / 07'18" / 06'33" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'20")

05'58" (+00'36")

1000 / 2000

3

08'14"

(19'35")

08'14" (+02'52")

1000 / 3000

4

09'04"

(28'39")

09'04" (+03'42")

1000 / 4000

5

10'30"

(39'09")

10'30" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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週三團練

腳指痛

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 244.77 km

前所未有小粉紅累積 : 74.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sherry Lee, 黃家偉（智邦路跑）和其他 10 人說推

·

蝙蝠俠又是週五夜了～預祝假期美麗、心情甜蜜 ^_^

2017-08-18 18:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'32"	00:16'32"
2	19'36"	00:36'08"
3	08'14"	00:44'22"
4	09'04"	00:53'26"
5	10'31"	01:03'57"
6	10'07"	01:14'04"
7	07'18"	01:21'22"
8	06'33"	01:27'55"
8.2	11'55"	01:30'13"

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