Eric Shih 2017/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Shih 台北市
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4.5 km | 00:28:20 | 06:19/km

日期: 2017-08-23 18:38 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'40" / 07'05" / 06'21" / 05'25" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.85 km

UA Speedform Genemi 累積 : 863.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

童大副說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'05"	00:13'45"
3	06'21"	00:20'06"
4	05'25"	00:25'31"
4.5	05'51"	00:28'20"

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