Vivian Shen 2017/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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6.2 km | 00:48:16 | 07:45/km

日期: 2017-08-21 05:41 - 地點: 五權公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 07'07" / 07'51" / 08'02" / 09'02" / 10'15" / 07'44" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

07'27"

(14'34")

07'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'36")

08'01" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'46"

(30'23")

07'46" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'19"

(38'43")

08'19" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

小魚說推

·

久久沒來小操場跑甜甜圈，跑起來沒動力，散步聊天的老人家很多，下次還是回到寬廣的河濱，還有美麗日出可以看<(￣︶￣)/

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.49 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 488.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林正偉, Mandy 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vivian Shen 兩位大哥午安

2017-08-21 14:13 ·

小魚能起來就是強了....

2017-08-21 14:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'51"	00:14'58"
3	08'02"	00:23'00"
4	09'02"	00:32'02"
5	10'15"	00:42'17"
6	07'44"	00:50'01"
6.2	08'09"	00:51'50"

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