丫pollo 2013/11/30 訓練日誌

丫pollo 新竹
ID 66304

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丫pollo

30.3 km | 03:12:30 | 06:21/km

日期: 2013-11-30 05:14 - 總爬升: 243 m - 地點: LSD - 天氣: 跑了就對了 - 卡路里: 1636 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%

Pace: 05'15" / 05'25" / 04'53" / 05'04" / 05'16" / 05'22" / 05'47" / 05'46" / 05'25" / 05'32" / 05'21" / 05'32" / 05'59" / 05'48" / 05'52" / 06'19" / 06'04" / 06'46" / 07'12" / 08'08" / 06'23" / 07'54" / 07'42" / 05'54" / 05'30" / 06'41" / 08'24" / 07'28" / 07'19" / 09'53" / 08'47" /

新竹

丫pollo

等紅灯，順便拍一下。真想馬奇那台腳踏車，騎回家。說笑了。來個二鐵之旅。

空白說推

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空白好可愛！

2015-09-25 23:06 ·

1 個人推

跑都市森林，不外乎等紅燈，閃我的馬路三寶。
今天的狀況，比上一次好，在逢甲小練間歇跑。
最後幾公里沒力了。
感謝一路陪著我的鞋子、手拿自制飲料(鹽加水)陪我到18K，還有音樂，18k後到便利商店買運動飲料。
全程不停錶。

11月累積里程 : 169.44 km

Nike free Run + 2 累積 : 881.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

鐵牛, Jacky Ho 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

丫pollo 半馬丫，全馬我還不行。

2013-11-30 12:46 ·

Yu hung 囋啦！這速度可以跑全馬沒問題的

2013-11-30 21:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'25"	00:10'40"
3	04'53"	00:15'33"
4	05'04"	00:20'37"
5	05'16"	00:25'53"
6	05'22"	00:31'15"
7	05'47"	00:37'02"
8	05'46"	00:42'48"
9	05'25"	00:48'13"
10	05'32"	00:53'45"
11	05'21"	00:59'06"
12	05'32"	01:04'38"
13	05'59"	01:10'37"
14	05'48"	01:16'25"
15	05'52"	01:22'17"
16	06'19"	01:28'36"
17	06'04"	01:34'40"
18	06'46"	01:41'26"
19	07'12"	01:48'38"
20	08'08"	01:56'46"
21	06'23"	02:03'09"
22	07'54"	02:11'03"
23	07'42"	02:18'45"
24	05'54"	02:24'39"
25	05'30"	02:30'09"
26	06'41"	02:36'50"
27	08'24"	02:45'14"
28	07'28"	02:52'42"
29	07'19"	03:00'01"
30	09'53"	03:09'54"
30.3	08'46"	03:12'30"