Vivian Shen 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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10.0 km | 01:12:11 | 07:13/km

日期: 2017-08-25 05:42 - 地點: 新月-光復來回 - 天氣: 太晚出門快烤焦 - 平均心率: 152 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'52" / 06'46" / 06'52" / 07'25" / 08'57" / 07'23" / 07'14" / 07'38" / 07'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

07'38" (+01'03")

237 / 237

2

06'35"

(08'25")

06'35"

1000 / 1237

3

06'38"

(15'03")

06'38" (+00'03")

1000 / 2237

4

06'57"

(22'00")

06'57" (+00'22")

1000 / 3237

5

07'01"

(29'02")

07'01" (+00'26")

1000 / 4237

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

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Vivian Shen

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Vivian Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.49 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, 周秀枝和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗秀下次記得打招呼喔⋯⋯我們也可以一起快樂跑

2017-08-25 09:41 ·

1 個人推

Vivian Shen 清泉午安，麗秀姐姐希望下次可以一起跑，但我很慢，妳們可以放生我

2017-08-26 12:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'46"	00:13'38"
3	06'52"	00:20'30"
4	07'25"	00:27'55"
5	08'57"	00:36'52"
6	07'23"	00:44'15"
7	07'14"	00:51'29"
8	07'38"	00:59'07"
9	07'35"	01:06'42"
10.0	07'26"	01:14'09"

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