今天維持跑感, 為明日的比賽做準備. 因為明天的比賽是 8:30 才開跑, 所以今天九點多開始跑, 感受一下明日比賽的天氣與溫度, 看來應該還是要戴帽子, 太陽好大!!

P.S 連續五個月月跑 200K 完成, YA! 本月初有點小受傷, 還以為本月可能達不到 200K, 還好傷很快就復原了..

11/30 (六) - 45min
綠色跑。 在這項訓練中，藍區同綠區一樣重要。 竭盡全力保持在每個區域內。

教練意見 | 得分 76%
遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。