23.6 km | 02:13:52 | 05:41/km日期: 2013-12-01 06:35 - 地點: 北投焚化爐至東吳大學往返再加碼 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79%
Pace: 05'18" / 04'32" / 06'06" / 06'28" / 05'54" / 05'52" / 06'51" / 06'20" / 05'39" / 04'33" / 04'43" / 04'40" / 06'17" / 06'17" / 06'15" / 06'04" / 06'00" / 04'39" / 04'49" / 06'10" / 06'01" / 05'29" / 05'17" / 06'35" /
北投路跑分享團 part2
今日剛好配合上北投路跑團的LSD，遇到kitsune美眉與她的跑友香菇，
0630準時開跑，從焚化爐堤外出發，3k左右巧遇昔日同事溫大，
問他是否要一起跑，溫大加入後我們就一路LSD+LDS，
Sky chen團長速度帶約6分半，我跑起來非常輕鬆，一路上就與溫大聊天
沒多久就到東吳大學的跑道上，跑了4，5圈後團員們停下拉筋補水我就趁機加碼兼加速，東吳大學的跑道因舉辦國際超級馬拉松
第一跑道命名「工藤真實」於2009年創24小時女子世界紀錄254.425公里（工藤2012已刷新為255.303公里）
第二跑道命名「關家良一」於2007年創24小時男子亞洲紀錄274.884公里
看了真令人動容與感動，回程路上與kitsune分享一些跑步心得，希望對她有幫助，
全團跑回焚化爐後解散，加碼陪溫大跑到洲美遊艇碼頭後折返，
回起點碰到早上等錯地方的北投怨念第二團於終點拉筋，哈拉後期待下次揪團！
12月累積里程 :
140.66 km 
Asics Mens Gel Nimbus 15 累積 :
1007.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'32" | 00:09'50" |
| 3 | 06'06" | 00:15'56" |
| 4 | 06'28" | 00:22'24" |
| 5 | 05'54" | 00:28'18" |
| 6 | 05'52" | 00:34'10" |
| 7 | 06'51" | 00:41'01" |
| 8 | 06'20" | 00:47'21" |
| 9 | 05'39" | 00:53'00" |
| 10 | 04'33" | 00:57'33" |
| 11 | 04'43" | 01:02'16" |
| 12 | 04'40" | 01:06'56" |
| 13 | 06'17" | 01:13'13" |
| 14 | 06'17" | 01:19'30" |
| 15 | 06'15" | 01:25'45" |
| 16 | 06'04" | 01:31'49" |
| 17 | 06'00" | 01:37'49" |
| 18 | 04'39" | 01:42'28" |
| 19 | 04'49" | 01:47'17" |
| 20 | 06'10" | 01:53'27" |
| 21 | 06'01" | 01:59'28" |
| 22 | 05'29" | 02:04'57" |
| 23 | 05'17" | 02:10'14" |
| 23.6 | 06'35" | 02:13'52" |
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