Chi_Rong_Chang 2012/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chi_Rong_Chang 彰化
ID 4257

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23.0 km | 02:21:15 | 06:08/km

日期: 2012-09-09 05:49 - 總爬升: 533 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1408 Cal

Pace: 07'37" / 08'32" / 06'49" / 02'25" / 00'42" / 07'39" / 08'30" / 04'49" / 07'12" / 08'13" / 03'10" / 05'28" / 06'07" / 02'33" / 02'37" / 04'58" / 03'29" / 03'43" / 05'57" / 05'42" / 05'17" / 05'25" / 03'14" / 05'39" / 10'58" / 00'00" /

的確有累到,終於體會到每停下來走一次,再起跑的累是成倍數累加上去的.
雖然沒跑完預設目標,但也跑了半馬,本週還算有練到...

9月累積里程 : 130.50 km

M1 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 阿杰和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'32"	00:16'09"
3	06'49"	00:22'58"
4	02'25"	00:25'23"
5	00'42"	00:26'05"
6	07'39"	00:33'44"
7	08'30"	00:42'14"
8	04'49"	00:47'03"
9	07'12"	00:54'15"
10	08'13"	01:02'28"
11	03'10"	01:05'38"
12	05'28"	01:11'06"
13	06'07"	01:17'13"
14	02'33"	01:19'46"
15	02'37"	01:22'23"
16	04'58"	01:27'21"
17	03'29"	01:30'50"
18	03'43"	01:34'33"
19	05'57"	01:40'30"
20	05'42"	01:46'12"
21	05'17"	01:51'29"
22	05'25"	01:56'54"
23	03'14"	02:00'08"
24	05'39"	02:05'47"
25	10'58"	02:16'45"
26.0	04'36"	02:21'15"

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