我不找跑友 2017/08/30 訓練日誌

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我不找跑友

23.7 km | 02:17:16 | 05:47/km

日期: 2017-08-30 18:33 - 總爬升: 280 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 06'17" / 05'58" / 05'34" / 05'53" / 05'57" / 08'15" / 05'48" / 05'42" / 05'39" / 05'39" / 05'44" / 05'49" / 06'25" / 05'15" / 05'35" / 05'18" / 05'20" / 05'36" / 05'43" / 05'19" / 05'41" / 05'25" / 05'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'03")

1000 / 1000

05'58"

(12'15")

05'58" (+00'45")

1000 / 2000

05'33"

(17'48")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

05'53"

(23'42")

05'53" (+00'40")

1000 / 4000

05'57"

(29'39")

05'57" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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66.2kg+露露盃７趟，一顆想湊５００的心！鞋子不到10K就濕了!遇到趙慶忠大哥<預計參加明年2月高雄馬><楊基旺300馬>+16K遇到快腿男+只能跟300M<3分45秒>+Rank:63+500.89 km
****************************************************
凌晨04:00保NSD裂傷+早上開冷氣昏睡+中午張家麵館+下午全球看<我和我的冠軍女兒><地球廳>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 539.01 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, 王志宏和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'34"	00:17'49"
4	05'53"	00:23'42"
5	05'57"	00:29'39"
6	08'15"	00:37'54"
7	05'48"	00:43'42"
8	05'42"	00:49'24"
9	05'39"	00:55'03"
10	05'39"	01:00'42"
11	05'44"	01:06'26"
12	05'49"	01:12'15"
13	06'25"	01:18'40"
14	05'15"	01:23'55"
15	05'35"	01:29'30"
16	05'18"	01:34'48"
17	05'20"	01:40'08"
18	05'36"	01:45'44"
19	05'43"	01:51'27"
20	05'19"	01:56'46"
21	05'41"	02:02'27"
22	05'25"	02:07'52"
23	05'23"	02:13'15"
23.7	05'33"	02:17'17"