廖大諄 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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10.0 km | 01:10:51 | 07:04/km

日期: 2017-08-30 18:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 12127 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 99%

Pace: 07'12" / 07'10" / 07'15" / 07'10" / 07'00" / 07'00" / 07'10" / 06'55" / 07'00" / 06'53" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'12" (+00'19")

1011 / 1011

167 / 83

2

07'05"

(14'22")

07'04" (+00'11")

1001 / 2013

168 / 84

3

07'15"

(21'37")

07'13" (+00'20")

1002 / 3016

169 / 81

4

07'15"

(28'52")

07'10" (+00'17")

1010 / 4026

169 / 81

5

06'55"

(35'47")

06'54" (+00'01")

1001 / 5028

173 / 83

展開計圈分析

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小黃Y拖
降速跑+跟團核心
題外澎湖4天3夜休跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Han 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'10"	00:14'22"
3	07'15"	00:21'37"
4	07'10"	00:28'47"
5	07'00"	00:35'47"
6	07'00"	00:42'47"
7	07'10"	00:49'57"
8	06'55"	00:56'52"
9	07'00"	01:03'52"
10	06'53"	01:10'45"
10.0	16'23"	01:10'51"

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