偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

13.3 km | 01:28:00 | 06:35/km

日期: 2017-08-30 19:19 - 總爬升: 500 m - 地點: 飛鵝山 - 天氣: 雷暴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 07'14" / 06'52" / 06'38" / 09'09" / 09'30" / 09'23" / 06'51" / 04'58" / 05'08" / 05'02" / 04'53" / 05'29" / 04'49" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.27 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'52"	00:14'06"
3	06'38"	00:20'44"
4	09'09"	00:29'53"
5	09'30"	00:39'23"
6	09'23"	00:48'46"
7	06'51"	00:55'37"
8	04'58"	01:00'35"
9	05'08"	01:05'43"
10	05'02"	01:10'45"
11	04'53"	01:15'38"
12	05'29"	01:21'07"
13	04'49"	01:25'56"
13.3	05'53"	01:27'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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