Vicky Su 2013/11/30 訓練日誌

Vicky Su 台南
ID 57130

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vicky Su

11.2 km | 01:13:00 | 06:30/km

日期: 2013-11-30 15:24 - 地點: 古亭老家 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 49%

Pace: 05'56" / 06'16" / 05'36" / 06'36" / 07'24" / 08'08" / 05'44" / 06'04" / 06'00" / 06'56" / 06'52" / 06'22" /

特訓----爬坡訓練
一路上有需廢力爬上及急速下降陡坡,也有輕鬆的緩坡;
沿路還不時遇到黑狗爆怒狂吠及暴衝突襲,真是嚇壞老娘我囉~
感謝老公一路體貼的陪伴及英勇的保護,擊退了黑狗的突襲

11月累積里程 : 112.67 km

GPX 上傳 | 11 years ago

劉楷, 陳宏成和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'16"	00:12'12"
3	05'36"	00:17'48"
4	06'36"	00:24'24"
5	07'24"	00:31'48"
6	08'08"	00:39'56"
7	05'44"	00:45'40"
8	06'04"	00:51'44"
9	06'00"	00:57'44"
10	06'56"	01:04'40"
11	06'52"	01:11'32"
11.2	06'22"	01:13'00"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km