楊玄郎 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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26.0 km | 02:54:59 | 06:43/km

日期: 2017-09-02 06:05 - 總爬升: 792 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1568 Cal - 總步數: 28723 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'10" / 05'59" / 06'12" / 06'43" / 06'20" / 06'27" / 11'45" / 07'23" / 08'42" / 08'23" / 08'24" / 06'58" / 08'25" / 05'57" / 04'04" / 04'27" / 04'57" / 06'26" / 05'58" / 08'34" / 05'29" / 05'40" / 06'58" / 07'16" / 05'34" / 05'19" / 96'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+02'03")

1007 / 1007

180 / 90

2

05'59"

(12'09")

05'57" (+01'53")

1003 / 2010

181 / 92

3

06'15"

(18'24")

06'12" (+02'08")

1006 / 3017

183 / 87

4

06'40"

(25'04")

06'37" (+02'33")

1007 / 4024

184 / 81

5

06'25"

(31'29")

06'20" (+02'16")

1010 / 5035

184 / 85

展開計圈分析

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前面13k都坡~快掛了><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.63 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

朱健雄, みが和其他 70 人說推

·

觀看另 17 則留言

陳怡文午安，山訓愉快！

2017-09-03 14:27 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 玄郎：好棒~~跑山開心^_^

2017-09-04 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'43"	00:25'04"
5	06'20"	00:31'24"
6	06'27"	00:37'51"
7	11'45"	00:49'36"
8	07'23"	00:56'59"
9	08'42"	01:05'41"
10	08'23"	01:14'04"
11	08'24"	01:22'28"
12	06'58"	01:29'26"
13	08'25"	01:37'51"
14	05'57"	01:43'48"
15	04'04"	01:47'52"
16	04'27"	01:52'19"
17	04'57"	01:57'16"
18	06'26"	02:03'42"
19	05'58"	02:09'40"
20	08'34"	02:18'14"
21	05'29"	02:23'43"
22	05'40"	02:29'23"
23	06'58"	02:36'21"
24	07'16"	02:43'37"
25	05'34"	02:49'11"
26	05'19"	02:54'30"
26.0	91'11"	02:54'59"

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