一場馬拉松最容易做的事----放棄 2013/12/01 訓練日誌

一場馬拉松最容易做的事----放棄桃園
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一場馬拉松最容易做的事----放棄

全馬 | 04:28:54 | 06:22/km | 第63馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:28:54
總名次	512 / 1459
分組名次	193 / 479
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+01'25")

00:57'09" (+01'52")

10 km

(00:57'09")

00:28'12" (+00'40")

15 km

(01:24'50")

00:27'41" (+00'09")

00:55'17"

20 km

(01:52'26")

00:27'36" (+00'04")

25 km

(02:19'58")

00:27'32"

00:55'25" (+00'08")

30 km

(02:47'51")

00:27'53" (+00'21")

35 km

(03:23'38")

00:35'47" (+08'15")

01:20'32" (+25'15")

40 km

(04:08'23")

00:44'45" (+17'13")

Finish

(04:28:54)

日期: 2013-12-01 07:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: 涼爽轉晴 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

桃園

一場馬拉松最容易做的事----放棄

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桃園

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桃園

一場馬拉松最容易做的事----放棄

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這場馬拉松由於吳大哥、藍大哥、文傑、阿忠的陪跑，才得以在4小時半內回來，5分半的均速之於我，還是太快了，28公里之後就完全跟不上。
繼續努力吧！

表定
Long Run
Dist: 23 KM
@6:07

12月累積里程 : 408.80 km

Android 上傳 | 11 years ago

小綺, 謝武成和其他 26 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'32"	00:12'26"
3	05'33"	00:17'59"
4	05'38"	00:23'37"
5	05'20"	00:28'57"
6	05'40"	00:34'37"
7	05'35"	00:40'12"
8	05'39"	00:45'51"
9	05'40"	00:51'31"
10	05'38"	00:57'09"
11	05'40"	01:02'49"
12	05'27"	01:08'16"
13	05'36"	01:13'52"
14	05'34"	01:19'26"
15	05'24"	01:24'50"
16	05'37"	01:30'27"
17	05'30"	01:35'57"
18	05'21"	01:41'18"
19	05'32"	01:46'50"
20	05'36"	01:52'26"
21	05'38"	01:58'04"
22	05'27"	02:03'31"
23	05'24"	02:08'55"
24	05'31"	02:14'26"
25	05'32"	02:19'58"
26	05'24"	02:25'22"
27	05'34"	02:30'56"
28	05'55"	02:36'51"
29	05'32"	02:42'23"
30	05'28"	02:47'51"
31	06'03"	02:53'54"
32	06'00"	02:59'54"
33	06'46"	03:06'40"
34	08'13"	03:14'53"
35	08'45"	03:23'38"
36	08'30"	03:32'08"
37	09'07"	03:41'15"
38	09'04"	03:50'19"
39	09'31"	03:59'50"
40	08'33"	04:08'23"
41	08'31"	04:16'54"
42	08'00"	04:24'54"
43	09'33"	04:34'27"
43.2	40'22"	04:40'44"