Nicol Wong 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
ID 309717

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5.1 km | 00:28:40 | 05:34/km

日期: 2017-09-07 16:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'31" / 06'09" / 05'12" / 05'12" / 04'55" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.18 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 1043.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'09"	00:12'40"
3	05'12"	00:17'52"
4	05'12"	00:23'04"
5	04'55"	00:27'59"
5.1	04'38"	00:28'39"

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