林教官 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.4 km | 01:02:07 | 05:59/km

日期: 2017-09-06 17:21 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 11074 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'00" / 05'36" / 05'34" / 05'40" / 05'47" / 05'57" / 05'59" / 06'05" / 06'07" / 06'10" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'57" (+01'23")

1005 / 1005

175 / 81

2

05'36"

(12'36")

05'34"

1004 / 2009

179 / 100

3

05'37"

(18'13")

05'34"

1008 / 3018

178 / 100

4

05'37"

(23'50")

05'36" (+00'02")

1001 / 4019

179 / 99

5

05'47"

(29'37")

05'45" (+00'11")

1003 / 5023

179 / 96

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

週三團練大量排汗體能訓練

9月累積里程 : 263.22 km

Brooks 16FW Pure Cadence 5/D楦男累積 : 432.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

terresa, taifone 和其他 36 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快！

2017-09-06 21:17 ·

1 個人推

梁澤鈞林大晚安，運動愉快

2017-09-06 22:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'36"	00:12'36"
3	05'34"	00:18'10"
4	05'40"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	05'57"	00:35'34"
7	05'59"	00:41'33"
8	06'05"	00:47'38"
9	06'07"	00:53'45"
10	06'10"	00:59'55"
10.4	06'05"	01:02'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km