Eric Leung 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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11.7 km | 01:20:14 | 06:51/km

日期: 2017-09-07 19:34 - 地點: 天水圍 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 13095 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'16" / 06'12" / 05'14" / 06'38" / 07'16" / 07'11" / 07'19" / 07'32" / 07'02" / 06'23" / 06'51" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'16" (+01'02")

1007 / 1007

167 / 95

2

06'12"

(12'31")

06'10" (+00'56")

1003 / 2010

167 / 96

3

05'17"

(17'48")

05'14"

1007 / 3018

167 / 113

4

06'55"

(24'43")

06'53" (+01'39")

1003 / 4021

168 / 86

5

07'14"

(31'57")

07'12" (+01'58")

1003 / 5024

158 / 87

展開計圈分析

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天跑Fun Jog🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.34 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 1203.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, 卓麗娟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'12"	00:12'28"
3	05'14"	00:17'42"
4	06'38"	00:24'20"
5	07'16"	00:31'36"
6	07'11"	00:38'47"
7	07'19"	00:46'06"
8	07'32"	00:53'38"
9	07'02"	01:00'40"
10	06'23"	01:07'03"
11	06'51"	01:13'54"
11.7	08'55"	01:20'09"

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