Aimee 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Aimee 高雄
ID 4503

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全馬 | 03:35:13 | 05:06/km | 第16馬

2013 阿公店盃漁鄉風情全國馬拉松

官方成績
日期	2013-12-01
成績	03:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+00'25")

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'04"

15 km

(01:13'17")

00:24'44" (+00'40")

00:50'10" (+01'37")

20 km

(01:38'43")

00:25'26" (+01'22")

25 km

(02:04'03")

00:25'20" (+01'16")

00:51'42" (+03'09")

30 km

(02:30'25")

00:26'22" (+02'18")

35 km

(02:57'01")

00:26'36" (+02'32")

00:53'46" (+05'13")

40 km

(03:24'11")

00:27'10" (+03'06")

Finish

(03:35:13)

日期: 2013-12-01 06:29 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

高雄

Aimee

·

後半程掉速嚴重

賽前宣言: go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

黑爸, 小夫-張和其他 169 人說推

·

觀看另 53 則留言

Aimee 拍的真好，謝謝你喔^^

2013-12-06 11:13 ·

2013-12-06 14:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	04'50"	00:14'51"
4	04'52"	00:19'43"
5	04'46"	00:24'29"
6	04'49"	00:29'18"
7	04'54"	00:34'12"
8	04'55"	00:39'07"
9	04'43"	00:43'50"
10	04'43"	00:48'33"
11	04'52"	00:53'25"
12	04'51"	00:58'16"
13	05'04"	01:03'20"
14	04'58"	01:08'18"
15	04'59"	01:13'17"
16	05'08"	01:18'25"
17	05'00"	01:23'25"
18	04'58"	01:28'23"
19	05'15"	01:33'38"
20	05'05"	01:38'43"
21	05'05"	01:43'48"
22	05'05"	01:48'53"
23	05'10"	01:54'03"
24	05'06"	01:59'09"
25	04'54"	02:04'03"
26	05'14"	02:09'17"
27	05'17"	02:14'34"
28	05'08"	02:19'42"
29	05'06"	02:24'48"
30	05'37"	02:30'25"
31	05'08"	02:35'33"
32	05'17"	02:40'50"
33	05'28"	02:46'18"
34	05'13"	02:51'31"
35	05'30"	02:57'01"
36	05'24"	03:02'25"
37	05'25"	03:07'50"
38	05'39"	03:13'29"
39	05'20"	03:18'49"
40	05'22"	03:24'11"
41	05'22"	03:29'33"
42	05'14"	03:34'47"
41.9	-3'-24"	03:35'13"

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