楊鎮益 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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5.6 km | 00:36:32 | 06:29/km

日期: 2017-09-08 20:42 - 地點: 中山街吃甜甜圈 - 天氣: 熱無風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 6312 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'32" / 06'51" / 06'28" / 06'03" / 05'55" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'30" (+01'36")

1004 / 1004

172 / 77

2

06'51"

(14'23")

06'48" (+00'54")

1004 / 2009

174 / 84

3

06'32"

(20'55")

06'28" (+00'34")

1008 / 3017

172 / 89

4

06'02"

(26'57")

06'00" (+00'06")

1003 / 4021

171 / 96

5

05'56"

(32'53")

05'54"

1004 / 5025

175 / 96

6

03'39"

(36'32")

05'48"

627 / 5652

168 / 101

彰化

楊鎮益

·

每天固定課表5k
來個鑰匙圖片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 許芊茹和其他 7 人說推

·

巧玲運動愉快嚄

2017-09-09 17:28 ·

1 個人推

楊鎮益巧玲週末假期愉快

2017-09-09 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'51"	00:14'23"
3	06'28"	00:20'51"
4	06'03"	00:26'54"
5	05'55"	00:32'49"
5.6	05'55"	00:36'32"

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