韓擎國 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

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2.8 km | 00:20:07 | 07:18/km

日期: 2017-09-09 12:09 - 平均心率: 134 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'42" / 07'54" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'54"

(14'34")

07'54" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'32"

(20'07")

07'20" (+00'40")

753 / 2753

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 96.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Glenlin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'54"	00:14'36"
2.8	07'20"	00:20'08"

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