我不找跑友 2017/09/09 訓練日誌

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我不找跑友

10.3 km | 01:06:33 | 06:27/km

日期: 2017-09-09 17:20 - 總爬升: 241 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'29" / 06'38" / 07'50" / 05'07" / 05'26" / 08'04" / 06'24" / 07'04" / 05'18" / 05'23" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'24")

1000 / 1000

06'38"

(14'09")

06'38" (+01'31")

1000 / 2000

07'49"

(21'59")

07'49" (+02'42")

1000 / 3000

05'07"

(27'06")

05'07"

1000 / 4000

05'26"

(32'33")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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67.1kg+悠哉傑人杯兩趟+NASA空品站進駐東海大學<有點吵>+<柏油鋪好了>Rank:230
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台中市監測空汙技術大進步，環保局與行政院環保署合作，並結合中央大學、中國醫藥大學與東海大學組成的學術團隊，引用美國太空總署NASA的先進設備與遙測技術，共同推動「能見度與超細微粒監測分析計畫」，在環保署忠明測站及東海大學設置監測分析點，期望找出空汙核心問題，對症下藥。
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昨晚3個小情侶<每30分鐘叫一次+偉涵+佘+小潔>+早上昏睡+中午第2市場白乾麵+推小玉散步卻驚恐+回家跑步+晚上大北京<小蜜+黃仁聰>+<台灣最速男「楊俊瀚」在世大運男子100公尺決賽，以10秒22勇奪金牌>在西屯引起旋風+高谷生日+多多爸爸!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Angel, holst 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'38"	00:14'07"
3	07'50"	00:21'57"
4	05'07"	00:27'04"
5	05'26"	00:32'30"
6	08'04"	00:40'34"
7	06'24"	00:46'58"
8	07'04"	00:54'02"
9	05'18"	00:59'20"
10	05'23"	01:04'43"
10.3	05'52"	01:06'31"