王浩任 2017/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
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5.0 km | 00:37:21 | 07:27/km

日期: 2017-09-03 16:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 413 Cal - 總步數: 5848 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 100%

Pace: 07'52" / 07'48" / 07'26" / 06'46" / 07'23" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'51" (+01'07")

1001 / 1001

154 / 82

2

07'52"

(15'44")

07'48" (+01'04")

1008 / 2010

156 / 81

3

07'22"

(23'06")

07'19" (+00'35")

1004 / 3015

158 / 86

4

06'46"

(29'52")

06'44"

1003 / 4018

161 / 91

5

07'23"

(37'15")

07'22" (+00'38")

1000 / 5019

152 / 88

宜蘭

王浩任

·

宜蘭

王浩任

·

好久不見的40分內5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 林俊賢-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'48"	00:15'40"
3	07'26"	00:23'06"
4	06'46"	00:29'52"
5	07'23"	00:37'15"
5.0	10'31"	00:37'21"

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