Webber Luo 2017/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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7.4 km | 00:41:25 | 05:34/km

日期: 2017-09-07 17:50 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'50" / 05'23" / 05'53" / 05'34" / 08'03" / 07'23" / 05'37" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'13")

05'23"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'06")

05'52" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'40")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'32")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Webber Luo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.59 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1437.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'53"	00:17'06"
4	05'34"	00:22'40"
5	08'03"	00:30'43"
6	07'23"	00:38'06"
7	05'37"	00:43'43"
7.4	04'27"	00:45'34"

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