張Yu昌 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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3.6 km | 00:27:32 | 07:35/km

日期: 2017-09-10 07:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 264 Cal - 總步數: 5146 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 91%

Pace: 06'05" / 10'10" / 04'54" / 06'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03"

1005 / 1005

173 / 95

2

10'23"

(16'29")

10'18" (+04'15")

1006 / 2012

199 / 48

3

06'29"

(22'58")

06'27" (+00'24")

1002 / 3015

171 / 90

4

04'34"

(27'32")

07'18" (+01'15")

625 / 3640

197 / 69

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.57 km

母子鱷魚第三代Y拖-軍綠43/44 累積 : 483.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家福, Shen-Yang Yu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	10'10"	00:16'15"
3	04'54"	00:21'09"
4	06'23"	00:27'32"
3.6	--'--"	00:27'32"

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